楼梯效果图片***

楼梯机和真爬楼梯效果一样么？

楼梯机和真爬楼梯效果一样。楼梯机也称为爬梯和踏步机。 楼梯机的运动量比跑步机上的运动量大几倍。 兼有奔跑和跳跃的功能，还具有对地面的磁力作用。每天只需5分钟，即可达到全天的运动量。

在室使用梯机时如果有阻力，把阻力调到最小，在上器械前做充足的热身。

爬楼梯多久才有效果？

一个月左右

每次要坚持30分钟以上比较合适。一周大概3-4次

晚上8点-10点是最加的锻炼时间。因为持续30分钟的锻炼，体内脂肪会连续燃烧5小时，也就是说你睡觉的时候体内脂肪都在燃烧。

但是爬楼梯对膝盖的震动较大，建议穿有气垫的鞋子。如果是女生不建议用爬楼梯的方式减肥，对腿型不太好！容易粗壮！