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男生有六块腹肌是怎样的体验？

说起能长期坚持锻练身体，练出六块腹肌，一身健子肉娇健身姿的人是要有条件的，普通人中应该万分之一都没有。他们大多是职业运动员，健身教练，也有健身健美专业人员。对于普通民众，能练点有形肌肉就不错了。健身也是要有条件的。首先肯定是身体力行，没有健康哪有气力练肌块？经济能力也很重要。一门心思讨生活，为生计奔波的芸芸众生没几个会闲情逸致的练体姿体块的，为什么退体人是锻炼主力军的原由。当然，有健身条件，但身子骨懒的也大有人在。所以六块腹肌的锻炼身体应该是项奢侈休闲运动，它不比种花养草，看书练字，豢养宠物，钓鱼逛街等等有得清闲，是一份艰辛的休闲差事，且终年不断奋力而为之。

嘿嘿，我来强答一波！我可没有六块腹肌！[捂脸]

我已经坚持健身大概56年了，其实之前也有过六块腹肌。不过20疫情一闹，在农村老家猫了一个多月，再加上放开了吃肉喝酒，体重飞快飙升，最胖的时候快到一百八了。当时真是走两步就喘，而且肚子特别大，那形象简直就是个奔50的中年大叔。

疫情过后回来上班，单位体检结果各种指数超标，血高血糖高血脂尿酸，反正就是体检报告各种注意项。同时由于体重的增加，特别容易疲劳。于是开始重新健身。开始头一个月是最难的，因为知道自己曾经极限在哪，现在达不到是件很痛苦很折磨人的事，不过还好一路坚持下来了。而且由于工作比较忙，我20-21这段时间，在家锻炼的通过自重锻炼的，在网上找网课，跟着练。经过大概一年的坚持锻炼，现在体重稳定在160左右，消失的腹肌也回来了。

好了，进入正题，腹肌回来后，是什么感觉呢？首先，比之前好看了，不管是穿了衣服还是脱了衣服，所以人也自信多了，感觉又年轻了。其次就是在健身房，会有人咨询你如何健身了，满足下虚荣心，哈哈。最后，体力确实更好了，精力也更充足了。

第一张是17年上个巅峰时的照片，剩下的最近。

上一次，你拥有六块腹肌是什么时候？不少男性可能会说，是高中或大学时代。还有一些男性说，从来没有看到过自已的六块腹肌。

事实上，如果错过了青春期至二十来岁时的这段黄金岁月，大多数男性再也没有机会拥有线条分明、强壮发达的六块腹肌。所以，拥有六块腹肌的体验，是如此的宝贵。确实值得讨论！

这种情况几乎只可能发生在十几岁到二十五岁的年轻男性身上。在这个时期，男生们好像吃什么都不会怕。由于体脂率足够低，四块或六块腹肌的线条，可以自然地展现出来。

从力量训练的角度来说，这样的腹肌，力量、耐力和围度都是不够的。从审美来说，这样的腹肌也不具备健身意义上的审美价值。

说它没有健身意义上的审美价值，是因为“年轻”就是资本。就算腹肌薄弱，既然能够展现出来，还和年轻的身体相配合，同样可以展现出青春的魅力。

偶尔在中年男性中，也会有那种很瘦的男士，同样也瘦出了六块腹肌。但松垮的腰腹肌肉和皮肤，让六块瘦出来的腹肌毫无美感。没有青春做依托，当然也就没有吸引力了。

如果你已经超过25岁，以前也从不健身。那么，年龄越长，呈现六块腹肌的机会就越低。不锻炼者就不谈了。

如果你能够长期坚持健身，那么你必须进行足够长时间的力量训练（不仅仅是腹肌训练），还需要将体脂率至少降低到15%以下（清晰呈现应降低到12%以下），还需要让腹肌块足够大。

你读完上面这句话可能只要十几秒钟，但真正要做到，大多数人都需要耗费数年的时间。在六块腹肌清晰呈现之前，大多数男性已经放弃了健身。

想要长期保持健身练出来的“六块腹肌”，本身也是一件十分困难的事。因为，体脂率的波动才是正常的身体状态。长期维持这样的好身材，意味着你需要：严苛管理自已的饮食，保持足够的健身频率。